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秋季教你滋阴养肺_新浪浙江健康_新浪浙江|饿了么北京

作者:福州市名人视觉形象设计职业培训学校 来源:www.mrssjy.com 发布时间:2015-11-21 17:08:06
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  我们经常说秋季要注意养肺,至于究竟为什么要养肺,又该如何养肺,有哪些方法,你真的明白吗?

  中医认为“肺为娇脏,喜润而恶燥,最易受燥邪伤害”。而秋1b53b3c5256d91100d6f135e0d00c01a67dbcf68a57906dcb0ec480e7e85天气干燥,寒热变化明显,最易伤害肺脏。因此秋季养生重点养肺。

  秋燥之气以中秋为界,又有“温燥”与“凉燥”之分。如秋初久73366dc0ca76846b1cf64b0732e080fd无雨,秋阳暴烈,属温燥性质。深秋初凉,西风肃杀,属凉燥性质。但无温燥、凉燥,总是以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。

  由于燥邪伤人,容易耗人津液,必现派“燥象”:常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。

  养肺首先要心情舒畅,切忌悲ce57f71419b6774978b34e88f3d3e4f7伤感,即d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的物萧条。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸2b013a33581b085731998d0fe8488fa3官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天精神调养很重要。

  秋季养肺有哪些方法

  干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补7bda0a8b7e976bb7b8fccd28194d67e7这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分,每日2~3次即可。

  一天中养肺的最佳时是早7点~9点,这时肺脏功能474f674d74c8f7cd161b14161f9b2264,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,每天必须保喝水2000毫升。

  按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼e42224d06d2024599a539ce55945b509界处)20次,每天早晚各做1~2组。

  叩肺俞穴每晚临睡端坐椅子上,两膝自然开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心,轻叩背部ae7aebd416f944eadd56939c7ccb0f30fef40ef6168629e145c7ee152e8c082924bbee0721635df0a125983cb7e3ecf91ec7311bd1ec0d54ff0497154位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时手掌在背部两侧由下至上轻eb8bab4ccf05e52c5d30ed2cc9b10731814d6f18eecb92dec85d906b66fe5a70a8409238efc326baa614bd78a,持续约10分钟。这a6a6348f2de403ef2d7c5bf29b9acac4方法可以舒畅胸中之气,健肺养肺之功效,并有助于内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防冒。

  秋季养肺在饮食上,要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。



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